Siła na lata – jak dobrze i zdrowo się starzeć.

ŚLĄSKIE SUPERMOCE 60+ – bo na zdrowie pracujemy każdego dnia!

Za nami kolejny niezwykle praktyczny wykład w ramach projektu „Śląskie SUPERMOCE 60+”! Tym razem naszym gościem był pan Ignacy Jakacki, który w bardzo konkretny, prosty i przystępny sposób opowiedział o zdrowym starzeniu się.

Co zmienia się w naszym organizmie po 60. roku życia? I przede wszystkim – co możemy zrobić już dziś, żeby jak najdłużej cieszyć się sprawnością, samodzielnością i dobrym samopoczuciem?

MÓZG – potrzebuje treningu tak samo jak mięśnie! Czytanie, rozwiązywanie zadań, nauka nowych rzeczy, rozmowy i aktywność społeczna pomagają utrzymywać go w dobrej formie.

ODDECH – świadomy, spokojny oddech może pomóc się wyciszyć, lepiej dotlenić organizm i obniżyć napięcie.

RUCH – nie musi oznaczać wielkiego wysiłku. Regularne spacery, gimnastyka czy codzienna aktywność mają ogromne znaczenie dla zdrowia.

RÓWNOWAGA – warto ją ćwiczyć każdego dnia, ponieważ dobra równowaga to większe bezpieczeństwo i mniejsze ryzyko upadków.

SIŁA – po 60. roku życia szczególnie ważne jest dbanie o mięśnie. Regularne ćwiczenia oporowe, odpowiednia aktywność i właściwe odżywianie pomagają przeciwdziałać sarkopenii, czyli związanej z wiekiem utracie masy i siły mięśniowej.

Rozmawialiśmy również o osteoporozie – o tym, jak ważne są ruch, ćwiczenia wzmacniające, odpowiednia dieta, profilaktyka i regularne dbanie o kondycję kości.

A do tego RELACJE! Bo zdrowie to nie tylko ciało. Spotkania, rozmowy, przyjaźnie, wspólne zainteresowania i poczucie przynależności są niezwykle ważną częścią dobrego starzenia się.

Pojawiło się też bardzo ważne pytanie: czy nasz dom jest dla nas bezpieczny?

Czasem wystarczy kilka prostych zmian: usunąć śliskie dywaniki i przeszkody z ciągów komunikacyjnych, zadbać o dobre oświetlenie, zamontować uchwyty w łazience, mieć często używane przedmioty w zasięgu ręki i szczególnie uważać na schody oraz śliskie powierzchnie. Małe zmiany mogą znacząco zmniejszyć ryzyko upadku.

Mózg. Oddech. Ruch. Równowaga. Siła. Relacje. Bezpieczny dom.

To rzeczy, nad którymi możemy zacząć pracować od dzisiaj.

Bo zdrowe starzenie się nie oznacza rezygnacji z aktywności – przeciwnie! To świadome dbanie o siebie, swoją sprawność, bezpieczeństwo i dobre życie.

Dziękujemy panu Ignacemu za kolejną solidną porcję wiedzy, a naszym uczestnikom za obecność, pytania i wspaniałą energię!

SUPERMOC 60+ trwa – i zdecydowanie mamy w sobie MOC!

Wydarzenie realizowane jest w ramach projektu „Śląskie SUPERMOCE 60+. Razem dla edukacji, integracji i rozwoju wolontariatu słuchaczy UTW Akademii WSB”, a dofinansowany ze środków budżetu państwa w ramach Programu wieloletniego na rzecz Osób Starszych „Aktywni Seniorzy -ASY” na lata 2026 -2030

Akademia WSB - WSB University

Miasto i Gmina Ogrodzieniec - Serce Jury

Miejsko-Gminny Ośrodek Kultury i Sportu w Ogrodzieńcu

Utw Ogrodzieniec